در این پست، 21 نشانه را بررسی می‌کنیم که نشان می‌دهند شاید زمان خداحافظی با رابطه تان فرا رسیده باشد:

• ✅

  خشونت فیزیکی یا کلامی:

  هیچ بهانه‌ای برای خشونت وجود ندارد. اگر مورد آزار فیزیکی یا کلامی قرار می‌گیرید، باید بلافاصله رابطه را ترک کنید.
• ✅

  احساس مداوم ناخوشایندی:

  اگر اغلب اوقات در کنار شریک زندگی خود احساس ناراحتی، اضطراب یا افسردگی دارید.
• ✅

  عدم اعتماد:

  اگر نمی‌توانید به شریک زندگی خود اعتماد کنید، رابطه شما محکوم به شکست است.
• ✅

  فقدان احترام:

  اگر شریک زندگی شما به شما احترام نمی‌گذارد، ارزش‌های شما را نادیده می‌گیرد و یا به شما توهین می‌کند.
• ✅

  ناتوانی در حل مشکلات:

  اگر نمی‌توانید به طور سازنده با هم مشکلات خود را حل کنید.
• ✅

  اهداف متفاوت در زندگی:

  اگر اهداف بلند مدت شما و شریک زندگی‌تان کاملاً متفاوت است.
• ✅

  عدم صمیمیت:

  اگر صمیمیت عاطفی، جسمی و ذهنی بین شما از بین رفته است.
• ✅

  کنترل گری:

  اگر شریک زندگی‌تان سعی می‌کند شما را کنترل کند، تصمیمات شما را محدود کند و یا شما را از دوستان و خانواده دور کند.
• ✅

  خیانت:

  خیانت نه تنها فیزیکی بلکه عاطفی نیز می‌تواند آسیب جدی به رابطه وارد کند.
• ✅

  بی تفاوتی:

  اگر شریک زندگی‌تان نسبت به شما، احساسات شما و نیازهای شما بی تفاوت است.
• ✅

  دروغگویی مکرر:

  دروغگویی اعتماد را از بین می‌برد و رابطه را مسموم می‌کند.
• ✅

  عدم تعهد:

  اگر شریک زندگی‌تان به طور کامل به رابطه متعهد نیست و همواره در حال بررسی گزینه های دیگر است.
• ✅

  وابستگی ناسالم:

  اگر به شدت به شریک زندگی‌تان وابسته هستید و بدون او احساس ناتوانی می‌کنید.
• ✅

  ایجاد احساس گناه:

  اگر شریک زندگی‌تان دائماً سعی می‌کند با ایجاد احساس گناه، شما را کنترل کند.
• ✅

  عدم مسئولیت پذیری:

  اگر شریک زندگی‌تان مسئولیت اعمال خود را نمی پذیرد و همیشه دیگران را مقصر می‌داند.
• ✅

  انتقاد مداوم:

  اگر شریک زندگی‌تان به طور مداوم از شما انتقاد می‌کند و هیچ نکته مثبتی در شما نمی‌بیند.
• ✅

  سوء استفاده مالی:

  اگر شریک زندگی‌تان از شما سوء استفاده مالی می‌کند یا شما را از دسترسی به منابع مالی محروم می‌کند.
• ✅

  عدم حمایت عاطفی:

  اگر شریک زندگی‌تان در زمان‌های سخت از شما حمایت نمی‌کند و به شما گوش نمی‌دهد.
• ✅

  مقایسه با دیگران:

  اگر شریک زندگی‌تان دائماً شما را با دیگران مقایسه می‌کند و احساس ناکافی بودن به شما می‌دهد.
• ✅

  تکرار الگوهای مخرب:

  اگر الگوهای رفتاری مخرب در رابطه شما دائماً تکرار می‌شوند و هیچ تغییری رخ نمی‌دهد.
• ✅

  احساس تنهایی در رابطه:

  حتی اگر از لحاظ فیزیکی با فردی همراه هستید اما احساس تنهایی می کنید.

21 نشانه که باید از یک رابطه بیرون بیایید

1. عدم احترام متقابل

احترام پایه و اساس هر رابطه سالمی است. اگر احساس می‌کنید شریک عاطفی‌تان به شما، نظراتتان، یا ارزش‌هایتان احترام نمی‌گذارد، این یک زنگ خطر جدی است. این عدم احترام می‌تواند به صورت‌های مختلفی بروز کند، از جمله تحقیر، بی‌توجهی، یا حتی سوءاستفاده کلامی. اگر این رفتارها ادامه داشته باشد و تغییری نکند، شاید بهتر باشد به فکر جدایی باشید. سکوت در برابر بی‌احترامی، آن را تشدید می‌کند. احترام گذاشتن به خود، اولویت است. به دنبال راهکارهایی برای تقویت احترام متقابل در رابطه باشید. اگر نتیجه‌ای حاصل نشد، جدایی را در نظر بگیرید.

2. سوءاستفاده (فیزیکی، کلامی، عاطفی)

هیچ نوع سوءاستفاده‌ای قابل تحمل نیست. اگر در رابطه‌ای هستید که در آن مورد سوءاستفاده فیزیکی، کلامی یا عاطفی قرار می‌گیرید، فوراً از آن خارج شوید. سلامتی و امنیت شما در اولویت قرار دارد. هیچ رابطه‌ای ارزش آسیب دیدن را ندارد. به دنبال کمک و حمایت از افراد متخصص و مراکز حمایتی باشید. سوءاستفاده فقط کتک زدن نیست، تحقیر و کنترل کردن هم نوعی سوءاستفاده است. سوءاستفاده گرها معمولا به سادگی تغییر نمی کنند. به حرف دلتان گوش کنید. اگر احساس ناامنی می کنید، احتمالاً دلیل خوبی برای آن وجود دارد. آینده ی خود را با فردی سوء استفاده گر تصور نکنید.

3. عدم اعتماد

اعتماد رکن اساسی هر رابطه‌ای است. اگر به شریک عاطفی‌تان اعتماد ندارید یا او به شما اعتماد ندارد، رابطه دچار مشکل جدی است. عدم اعتماد می‌تواند ناشی از خیانت، دروغگویی یا رفتارهای مشکوک باشد. بدون اعتماد، رابطه بر پایه ای سست بنا شده است. تلاش برای بازسازی اعتماد می‌تواند زمان بر و دشوار باشد و همیشه موفقیت آمیز نیست. اگر امکان بازسازی اعتماد وجود ندارد، جدایی بهترین گزینه است. به نشانه های عدم اعتماد در رابطه دقت کنید. عدم اعتماد باعث ایجاد اضطراب و استرس در رابطه می شود.

4. فقدان ارتباط موثر

ارتباط موثر برای حل مشکلات و حفظ صمیمیت در رابطه ضروری است. اگر نمی‌توانید به طور باز و با صداقت با شریک عاطفی‌تان ارتباط برقرار کنید، رابطه در معرض خطر قرار دارد. عدم ارتباط می‌تواند منجر به سوءتفاهم، دلخوری و دوری عاطفی شود. سعی کنید مهارت‌های ارتباطی خود را تقویت کنید و با شریک عاطفی‌تان در مورد مشکلات ارتباطی صحبت کنید. اگر پس از تلاش‌های متعدد، باز هم نمی‌توانید به طور موثر با هم ارتباط برقرار کنید، شاید زمان آن رسیده باشد که به فکر جدایی باشید. سکوت طولانی مدت، نشانه ای از فقدان ارتباط موثر است. از ابراز احساسات خود نترسید. به حرف های طرف مقابل با دقت گوش دهید.

5. تفاوت‌های اساسی غیرقابل حل

همه زوج‌ها تفاوت‌هایی دارند، اما اگر تفاوت‌های اساسی و غیرقابل حلی در ارزش‌ها، اهداف و سبک زندگی وجود داشته باشد، رابطه می‌تواند بسیار دشوار شود. این تفاوت‌ها می‌توانند شامل اختلاف نظر در مورد فرزندآوری، مسائل مالی، یا نحوه گذراندن اوقات فراغت باشند. تلاش برای حل این تفاوت‌ها با سازش و مذاکره ضروری است، اما اگر به هیچ نتیجه‌ای نرسید، شاید رابطه مناسبی برای شما نباشد. به تفاوت های اساسی قبل از جدی شدن رابطه توجه کنید. سازش همیشه امکان پذیر نیست. اولویت های خود را در نظر بگیرید. تصمیم گیری در مورد آینده را به تعویق نیندازید.

6. عدم رشد فردی

یک رابطه سالم باید به شما اجازه دهد که به عنوان یک فرد رشد کنید و به اهداف خود برسید. اگر احساس می‌کنید رابطه مانع رشد شما می‌شود یا شما را از دنبال کردن آرزوهایتان باز می‌دارد، باید به فکر تغییر باشید. یک رابطه نباید باعث شود که شما خودتان را فراموش کنید. رابطه باید به شما انگیزه بدهد نه اینکه انرژی شما را بگیرد. به اهداف خود پایبند باشید. از حمایت طرف مقابل برای رسیدن به اهدافتان بهره مند شوید. اگر طرف مقابل مانع رشد شما می شود، حتماً با او صحبت کنید. به دنبال راه حل های سازنده باشید.

7. احساس نارضایتی مداوم

اگر به طور مداوم در رابطه خود احساس نارضایتی می‌کنید و هیچ چیز نمی‌تواند شما را خوشحال کند، این یک نشانه قوی است که چیزی درست نیست. احساس نارضایتی می‌تواند ناشی از عوامل مختلفی باشد، از جمله عدم صمیمیت، فقدان هیجان، یا احساس تنهایی. به دنبال دلایل نارضایتی خود باشید و با شریک عاطفی‌تان در مورد آن صحبت کنید. اگر پس از تلاش‌های متعدد، باز هم احساس نارضایتی می‌کنید، شاید وقت آن رسیده باشد که به فکر پایان دادن به رابطه باشید. شادی شما در اولویت است. منتظر تغییر معجزه آسا نباشید. به دنبال راه حل های واقع بینانه باشید.

8. خیانت

خیانت یک نقض بزرگ اعتماد است و می‌تواند رابطه را به طور جدی آسیب بزند. اگر شریک عاطفی‌تان به شما خیانت کرده است، تصمیم گیری در مورد اینکه آیا می‌توانید او را ببخشید و به رابطه ادامه دهید یا نه، بسیار دشوار است. بازسازی اعتماد پس از خیانت بسیار زمان‌بر و دشوار است و همیشه موفقیت‌آمیز نیست. در صورت خیانت، به خودتان زمان بدهید تا تصمیم درستی بگیرید. فشار برای بخشش سریع را نپذیرید. به احساسات خود احترام بگذارید. از افراد متخصص کمک بگیرید. آیا واقعا می‌توانید به این فرد اعتماد کنید؟

9. فقدان صمیمیت فیزیکی و عاطفی

صمیمیت فیزیکی و عاطفی برای حفظ یک رابطه عاشقانه ضروری است. اگر احساس می‌کنید هیچ صمیمیت فیزیکی یا عاطفی با شریک عاطفی‌تان ندارید، رابطه می‌تواند بسیار خالی و ناراحت‌کننده باشد. صمیمیت فیزیکی و عاطفی باید به طور متقابل وجود داشته باشد. عدم صمیمیت می‌تواند نشانه ای از مشکلات عمیق تر در رابطه باشد. با طرف مقابل در مورد نیازهای خود صحبت کنید. تلاش کنید صمیمیت را به رابطه بازگردانید. اگر تلاشی صورت نگیرد، جدایی گزینه منطقی تری است. به دنبال راه های جدید برای ایجاد صمیمیت باشید.

10. دروغگویی مکرر

دروغگویی، حتی دروغ‌های کوچک، می‌تواند به اعتماد در رابطه آسیب بزند. اگر شریک عاطفی‌تان به طور مکرر به شما دروغ می‌گوید، این یک نشانه است که چیزی درست نیست. دروغگویی نشان می‌دهد که طرف مقابل به شما احترام نمی‌گذارد و برای شما ارزش قائل نیست. با طرف مقابل در مورد دروغگویی صحبت کنید و از او بخواهید که صادق باشد. اگر دروغگویی ادامه داشته باشد، شاید بهتر باشد به فکر جدایی باشید. دروغگویی بنیان یک رابطه را متزلزل می کند. آیا می‌توانید به کسی که به شما دروغ می گوید اعتماد کنید؟ صداقت، سنگ بنای یک رابطه سالم است.

11. احساس تنهایی در رابطه

حتی اگر در یک رابطه باشید، ممکن است احساس تنهایی کنید. اگر با وجود حضور شریک عاطفی‌تان، باز هم احساس تنهایی می‌کنید، این یک نشانه است که رابطه شما نیازهای عاطفی شما را برآورده نمی‌کند. تنهایی در رابطه می‌تواند بسیار آزاردهنده باشد. با طرف مقابل در مورد احساس تنهایی خود صحبت کنید. تلاش کنید ارتباط عاطفی خود را با طرف مقابل تقویت کنید. اگر تنهایی شما برطرف نشد، شاید رابطه مناسبی برای شما نباشد. یک رابطه باید به شما احساس تعلق دهد. به دنبال روابطی باشید که نیازهای عاطفی شما را برآورده کنند.

12. کنترل گری

کنترل گری می‌تواند به شکل های مختلفی ظاهر شود، از جمله تلاش برای کنترل اینکه با چه کسی صحبت می کنید، کجا می روید، یا چه چیزی می پوشید. کنترل گری یک نشانه هشدار دهنده است و می‌تواند منجر به سوء استفاده عاطفی شود. هیچ کس حق ندارد شما را کنترل کند. از خودتان در برابر کنترل گری دفاع کنید. به دنبال کمک و حمایت از دیگران باشید. کنترل گری نشانه عدم اعتماد و ناامنی است. یک رابطه سالم بر پایه احترام و آزادی است. از بودن در رابطه ای که شما را کنترل می کند خودداری کنید.

13. مقایسه مداوم با دیگران

اگر شریک عاطفی‌تان به طور مداوم شما را با دیگران مقایسه می‌کند، این یک نشانه است که او شما را همان‌طور که هستید نمی‌پذیرد و برای شما ارزش قائل نیست. مقایسه مداوم می‌تواند عزت نفس شما را پایین بیاورد. شما منحصر به فرد هستید و نباید با کسی مقایسه شوید. با طرف مقابل در مورد احساسات خود صحبت کنید. اگر مقایسه ادامه داشته باشد، شاید رابطه مناسبی برای شما نباشد. به خودتان ارزش قائل شوید. روی نقاط قوت خود تمرکز کنید.

14. عدم تلاش برای بهبود رابطه

یک رابطه سالم نیازمند تلاش مداوم از سوی هر دو طرف است. اگر شریک عاطفی‌تان هیچ تلاشی برای بهبود رابطه نمی‌کند و فقط انتظار دارد که شما همه کارها را انجام دهید، این یک نشانه است که او به رابطه متعهد نیست. رابطه یک خیابان دو طرفه است. هر دو طرف باید برای بهبود رابطه تلاش کنند. با طرف مقابل در مورد نیازهای خود صحبت کنید. اگر طرف مقابل تمایلی به تلاش ندارد، شاید رابطه مناسبی برای شما نباشد. تلاش نکردن یعنی بی اهمیتی. به دنبال رابطه ای باشید که در آن هر دو طرف برای رشد و پیشرفت تلاش می کنند. برای بهبود رابطه باهم برنامه ریزی کنید.

15. دوری از دوستان و خانواده

اگر شریک عاطفی‌تان شما را از دوستان و خانواده‌تان دور می‌کند، این یک نشانه هشدار دهنده است که او می‌خواهد شما را کنترل کند و از حمایت‌های اجتماعی محروم کند. قطع ارتباط با دوستان و خانواده می‌تواند شما را منزوی کند. از قطع ارتباط با دوستان و خانواده خودداری کنید. اگر شریک عاطفی‌تان شما را از دوستان و خانواده‌تان دور می‌کند، این یک نشانه خطرناک است. به دنبال کمک و حمایت از دیگران باشید. ارتباط با دوستان و خانواده را حفظ کنید.

16. عدم حمایت در زمان‌های سخت

یک رابطه سالم باید در زمان‌های سخت به شما حمایت و پشتیبانی ارائه دهد. اگر شریک عاطفی‌تان در زمان‌های سخت از شما حمایت نمی‌کند و به شما اهمیت نمی‌دهد، این یک نشانه است که او به شما متعهد نیست. حمایت عاطفی در یک رابطه بسیار مهم است. به دنبال رابطه ای باشید که در آن بتوانید به یکدیگر تکیه کنید. اگر طرف مقابل در زمان های سخت از شما حمایت نمی کند، شاید رابطه مناسبی برای شما نباشد. رابطه باید یک منبع آرامش باشد نه استرس. از طرف مقابل انتظار حمایت داشته باشید. برای حمایت از طرف مقابل پیش قدم شوید.

17. سوء مصرف مواد یا الکل

سوء مصرف مواد یا الکل می‌تواند به طور جدی به رابطه آسیب برساند و منجر به مشکلات زیادی از جمله سوء استفاده، بی اعتمادی و مشکلات مالی شود. اگر شریک عاطفی‌تان سوء مصرف مواد یا الکل دارد، به او کمک کنید تا کمک حرفه ای دریافت کند. اگر سوء مصرف مواد یا الکل ادامه داشته باشد، شاید بهتر باشد به فکر جدایی باشید. سوء مصرف مواد می‌تواند به رابطه آسیب جدی وارد کند. به دنبال کمک حرفه ای باشید. سلامتی خود را در اولویت قرار دهید. از بودن در محیطی که سوء مصرف مواد در آن رواج دارد خودداری کنید.

18. احساس گناه و شرمندگی مداوم

اگر به طور مداوم در رابطه خود احساس گناه و شرمندگی می‌کنید و احساس می‌کنید همیشه اشتباه می‌کنید، این یک نشانه است که شریک عاطفی‌تان شما را دستکاری می‌کند یا از شما سوء استفاده می‌کند. یک رابطه سالم نباید باعث شود که شما احساس گناه و شرمندگی کنید. از خودتان در برابر دستکاری و سوء استفاده دفاع کنید. به دنبال کمک و حمایت از دیگران باشید. شما لایق یک رابطه سالم هستید. احساسات خود را نادیده نگیرید. خودتان را دوست داشته باشید.

19. عدم وجود تفریح و شادی

یک رابطه سالم باید پر از تفریح و شادی باشد. اگر در رابطه خود هیچ تفریح و شادی ندارید و همیشه احساس خستگی و کسالت می‌کنید، این یک نشانه است که رابطه شما نیازهای شما را برآورده نمی‌کند. زندگی باید پر از شادی و تفریح باشد. به دنبال رابطه ای باشید که در آن بتوانید از زندگی لذت ببرید. با طرف مقابل در مورد نیازهای خود صحبت کنید. اگر تفریحی در رابطه وجود ندارد، شاید رابطه مناسبی برای شما نباشد. شادی خود را در اولویت قرار دهید. به دنبال فعالیت هایی باشید که از آنها لذت می برید.

20. اجبار به تغییر خود

اگر شریک عاطفی‌تان شما را مجبور می‌کند که خودتان را تغییر دهید و از چیزی که هستید راضی نیست، این یک نشانه است که او شما را همان‌طور که هستید نمی‌پذیرد و برای شما ارزش قائل نیست. شما باید همان‌طور که هستید دوست داشته شوید. از تغییر خود برای راضی کردن دیگران خودداری کنید. به دنبال رابطه ای باشید که در آن بتوانید خودتان باشید. شما لایق کسی هستید که شما را همان‌طور که هستید بپذیرد. به خودتان احترام بگذارید. روی نقاط قوت خود تمرکز کنید.

21. فکر کردن مداوم به ترک رابطه

اگر به طور مداوم به ترک رابطه خود فکر می‌کنید، این یک نشانه قوی است که چیزی درست نیست. به ندای قلب خود گوش دهید و به احساسات خود احترام بگذارید. به دلایلی که می خواهید رابطه را ترک کنید فکر کنید. آیا این دلایل قابل حل هستند؟ با طرف مقابل در مورد احساسات خود صحبت کنید. اگر فکر می‌کنید ترک رابطه بهترین گزینه است، شجاع باشید و این کار را انجام دهید. شما لایق شادی هستید. به دنبال رابطه ای باشید که شما را خوشحال کند.