عشق، مانند گلی ظریف، نیازمند مراقبت و توجه دائمی است. غفلت از آن می‌تواند به پژمردگی و فراموشی منجر شود. اگر می‌خواهید شعله‌های عشق در رابطه‌تان همواره فروزان بماند، این 20 نکته را به خاطر بسپارید:

• ✅

  ارتباط موثر را تمرین کنید:

  به حرف‌های یکدیگر با دقت گوش دهید و احساسات خود را به طور با صداقت بیان کنید.
• ✅

  زمانی را به باهم بودن اختصاص دهید:

  قرارهای عاشقانه بگذارید و فعالیت‌هایی را انجام دهید که هر دو از آن لذت می‌برید.

• ✅

  قدردانی خود را ابراز کنید:

  به همسرتان بگویید که چقدر او را دوست دارید و از او برای تمام کارهایی که انجام می‌دهد سپاسگزارید.

• ✅

  هدیه دادن را فراموش نکنید:

  لزومی ندارد هدیه گران‌قیمت باشد، یک شاخه گل یا یک یادداشت عاشقانه هم کافی است.
• ✅

  یکدیگر را تشویق کنید:

  از اهداف و آرزوهای هم حمایت کنید و به یکدیگر انگیزه بدهید.

• ✅

  گذشته را رها کنید:

  کینه‌ها و ناراحتی‌های گذشته را دور بریزید و بر روی حال و آینده تمرکز کنید.
• ✅

  به نیازهای عاطفی یکدیگر توجه کنید:

  سعی کنید بفهمید همسرتان چه نیازهایی دارد و برای برآورده کردن آنها تلاش کنید.
• ✅

  صمیمیت فیزیکی را حفظ کنید:

  نوازش، بوسه و رابطه جنسی، بخش مهمی از یک رابطه عاشقانه هستند.

• ✅

  از یکدیگر انتقاد نکنید:

  انتقاد مخرب، باعث ایجاد ناراحتی و دلخوری می‌شود.
• ✅

  به حریم خصوصی یکدیگر احترام بگذارید:

  به همسرتان اجازه دهید که فضایی برای خود داشته باشد.
• ✅

  با خانواده یکدیگر مهربان باشید:

  احترام به خانواده همسرتان، نشان‌دهنده عشق و تعهد شما به او است.
• ✅

  با همسرتان همفکری کنید:

  در مورد مسائل مهم زندگی با هم مشورت کنید و تصمیمات مشترک بگیرید.
• ✅

  از اشتباهات خود عذرخواهی کنید:

  پذیرش اشتباهات و عذرخواهی، نشان‌دهنده بلوغ عاطفی شما است.
• ✅

  در کنار هم رشد کنید:

  به دنبال یادگیری و پیشرفت فردی و مشترک باشید.
• ✅

  با هم به سفر بروید:

  سفر، فرصتی عالی برای تجدید خاطرات و ایجاد صمیمیت بیشتر است.
• ✅

  فعالیت های جدید را با هم امتحان کنید:

  امتحان فعالیت های جدید می‌تواند هیجان و تازگی را به رابطه شما تزریق کند.
• ✅

  در مواقع سختی در کنار هم باشید:

  حمایت از همسرتان در زمان‌های دشوار، پیوند شما را قوی‌تر می‌کند.
• ✅

  برای یکدیگر وقت بگذارید، حتی اگر خسته هستید:

  15 دقیقه صحبت کردن قبل از خواب می‌تواند تفاوت بزرگی ایجاد کند.
• ✅

  به خودتان برسید:

  مراقبت از ظاهر و سلامتی خود، باعث می‌شود که جذاب‌تر و شاداب‌تر به نظر برسید.

اینها تنها چند پیشنهاد برای حفظ عشق در رابطه شما هستند. مهمترین چیز این است که به طور مداوم برای حفظ و تقویت این رابطه تلاش کنید. با به کار گیری این نکات، می‌توانید از فراموشی عشق در رابطه خود جلوگیری کرده و یک زندگی شاد و پایدار را تجربه کنید.

چطور از فراموشی عشق جلوگیری کنیم؟

1. ارتباط کلامی مداوم و صریح

صحبت کردن در مورد احساسات، نیازها و انتظاراتتان، یکی از مهم‌ترین عوامل حفظ صمیمیت و جلوگیری از سردی در رابطه است.از بیان صریح خواسته‌هایتان نترسید.به‌طور فعال به حرف‌های طرف مقابل گوش دهید و سعی کنید دیدگاه او را درک کنید.همدلی و درک متقابل، پایه‌های یک ارتباط قوی را بنا می‌کنند. از کلمات محبت‌آمیز و تشویق‌آمیز استفاده کنید.تعریف و تمجید از ویژگی‌های مثبت همسرتان، حس خوبی به او می‌دهد و او را به شما نزدیک‌تر می‌کند.از انتقادهای مخرب و سرزنش کردن خودداری کنید.

به جای آن، روی راه‌حل‌ها تمرکز کنید و با هم برای حل مشکلات تلاش کنید.

به اشتراک گذاشتن افکار و رویاهایتان، باعث ایجاد حس نزدیکی و صمیمیت بیشتر می‌شود.زمانی را به صحبت کردن در مورد مسائل غیرمرتبط با روزمرگی اختصاص دهید.در مورد علایق مشترکتان، خاطرات خوب گذشته یا اهداف آینده صحبت کنید.از زبان بدن مناسب در هنگام صحبت کردن استفاده کنید.تماس چشمی، لبخند و ژست‌های صمیمانه، تاثیر زیادی بر کیفیت ارتباط شما دارند.

2. اختصاص زمان با کیفیت به یکدیگر

مشغله‌های زندگی مدرن، گاهی باعث می‌شود که وقت کافی برای با هم بودن نداشته باشیم.اما برای حفظ عشق، باید این موضوع را در اولویت قرار دهیم.حتی اگر وقت کمی دارید، سعی کنید زمان‌های کوتاهی را به طور کامل به همسرتان اختصاص دهید.در این زمان‌ها، تلفن‌های همراه و سایر عوامل مزاحم را کنار بگذارید.برنامه‌ریزی برای تفریح و سرگرمی‌های مشترک، یکی از بهترین راه‌ها برای تقویت رابطه است.به کنسرت بروید، فیلم تماشا کنید، به رستوران بروید یا به سفر بروید.کارهای روزمره را با هم انجام دهید.با هم آشپزی کنید، با هم خرید کنید یا با هم به پیاده‌روی بروید.

این فعالیت‌ها، فرصتی برای گفتگو و صمیمیت بیشتر را فراهم می‌کنند.

به علایق همسرتان احترام بگذارید و در فعالیت‌هایی که برای او لذت‌بخش هستند، شرکت کنید.تعطیلات آخر هفته را با هم بگذرانید و از شهر و دغدغه‌های روزمره دور شوید.

3. حفظ صمیمیت فیزیکی

لمس کردن، در آغوش گرفتن، بوسیدن و برقراری رابطه جنسی، از مهم‌ترین ابزارهای ابراز عشق و صمیمیت در یک رابطه هستند. به نیازهای جنسی همسرتان توجه کنید و سعی کنید با هم به توافق برسید. صحبت کردن در مورد مسائل جنسی، می‌تواند به بهبود کیفیت رابطه شما کمک کند. از لمس‌های غیرجنسی نیز غافل نشوید. دست هم را گرفتن، نوازش کردن و ماساژ دادن، می‌توانند حس نزدیکی و صمیمیت را تقویت کنند. بهداشت فردی خود را رعایت کنید و همواره برای همسرتان جذاب باشید. پیشنهادها و ابتکارات جدید در رابطه جنسی، می‌تواند از یکنواختی جلوگیری کند و هیجان را به رابطه برگرداند. به نشانه‌های همسرتان توجه کنید و به نیازهای او پاسخ دهید.

4. ابراز قدردانی و تشکر

قدردانی از زحمات و تلاش‌های همسرتان، یکی از ساده‌ترین و موثرترین راه‌ها برای نشان دادن عشق و احترام است. به خاطر کارهای کوچک و بزرگی که همسرتان برای شما انجام می‌دهد، از او تشکر کنید. حتی یک تشکر ساده، می‌تواند حس خوبی به او بدهد. به جای تمرکز بر نقاط ضعف، روی نقاط قوت همسرتان تمرکز کنید و او را تحسین کنید. از همسرتان به خاطر حضورش در زندگی‌تان قدردانی کنید و به او بگویید که چقدر برایتان ارزشمند است. یک یادداشت تشکرآمیز برای همسرتان بنویسید و او را غافلگیر کنید. از خانواده و دوستان همسرتان به خاطر حمایت و محبت‌شان تشکر کنید.

5. احترام متقابل

احترام گذاشتن به همسرتان، به این معناست که او را به عنوان یک فرد مستقل با عقاید و احساسات خاص خود بپذیرید. به نظرات و دیدگاه‌های همسرتان گوش دهید و حتی اگر با آنها مخالف هستید، به آنها احترام بگذارید. در جمع، از همسرتان تعریف و تمجید کنید و از تحقیر و مسخره کردن او خودداری کنید. به حریم خصوصی همسرتان احترام بگذارید و بدون اجازه، وارد حریم او نشوید. به خانواده و دوستان همسرتان احترام بگذارید و با آنها با مهربانی رفتار کنید. در هنگام اختلاف نظر، سعی کنید با آرامش و منطق با هم صحبت کنید و از توهین و فحاشی خودداری کنید.

6. بخشش و گذشت

هیچ رابطه‌ای بدون اشتباه و خطا وجود ندارد. مهم این است که بتوانیم اشتباهات همسرمان را ببخشیم و از آنها درس بگیریم. به جای کینه توزی و انتقام‌جویی، سعی کنید با گذشت و بخشش، فرصتی دوباره به همسرتان بدهید. در مورد احساسات خود صحبت کنید و به همسرتان بگویید که چه چیزی شما را آزرده است. از همسرتان بخواهید که به خاطر اشتباهش عذرخواهی کند و جبران کند. اگر نمی‌توانید به تنهایی اشتباهات همسرتان را ببخشید، از یک مشاور کمک بگیرید.

7. حمایت و پشتیبانی

همسرتان باید بداند که شما در هر شرایطی از او حمایت می‌کنید و پشت او هستید. در زمان‌های سخت، به همسرتان گوش دهید و به او دلداری دهید. در تصمیم‌گیری‌ها، به همسرتان کمک کنید و او را راهنمایی کنید. به رویاها و اهداف همسرتان احترام بگذارید و او را تشویق کنید که به دنبال آنها برود. در هنگام بیماری، از همسرتان مراقبت کنید و به او کمک کنید تا بهبود یابد. در موفقیت‌های همسرتان، او را تشویق کنید و به او تبریک بگویید.

8. حفظ استقلال فردی

در حالی که داشتن یک رابطه عاشقانه بسیار مهم است، حفظ استقلال فردی نیز از اهمیت بالایی برخوردار است. به دوستان و خانواده خود توجه کنید و ارتباط خود را با آنها حفظ کنید. به سرگرمی‌ها و علایق خود بپردازید و از آنها لذت ببرید. به همسرتان اجازه دهید که زمان خود را به تنهایی بگذراند و به علایق خود بپردازد. از وابستگی بیش از حد به همسرتان خودداری کنید.

9. حل اختلافات به شیوه صحیح

اختلاف نظر، بخشی طبیعی از هر رابطه‌ای است. مهم این است که بتوانیم اختلافات خود را به شیوه‌ای صحیح و سازنده حل کنیم. در هنگام اختلاف نظر، سعی کنید آرامش خود را حفظ کنید و از عصبانیت و پرخاشگری خودداری کنید. به حرف‌های همسرتان گوش دهید و سعی کنید دیدگاه او را درک کنید. به جای سرزنش کردن، روی حل مشکل تمرکز کنید. به دنبال راه‌حل‌های مشترک باشید که برای هر دو طرف قابل قبول باشد. اگر نمی‌توانید به تنهایی اختلافات خود را حل کنید، از یک مشاور کمک بگیرید.

10. غافلگیری‌های کوچک و بزرگ

غافلگیر کردن همسرتان، یکی از راه‌های موثر برای نشان دادن عشق و توجه است. یک هدیه کوچک برای همسرتان بخرید. برای همسرتان یک شام رمانتیک درست کنید. یک سفر غیرمنتظره برای همسرتان برنامه‌ریزی کنید. یک یادداشت عاشقانه برای همسرتان بنویسید. به علایق همسرتان توجه کنید و او را با چیزی که دوست دارد غافلگیر کنید.

11. برنامه‌ریزی برای آینده

صحبت کردن در مورد برنامه‌های آینده، نشان می‌دهد که شما به رابطه خود متعهد هستید و به آینده آن امیدوارید. در مورد اهداف مشترکتان صحبت کنید و با هم برای رسیدن به آنها تلاش کنید. در مورد محل زندگی، فرزندان و مسائل مالی خود با هم گفتگو کنید. اهداف کوتاه مدت و بلند مدت خود را تعیین کنید و برای رسیدن به آنها برنامه‌ریزی کنید. در مورد انتظارات خود از آینده با هم صحبت کنید.

12. یادآوری خاطرات خوب

یادآوری خاطرات خوب گذشته، می‌تواند حس نوستالژی و صمیمیت را در رابطه شما تقویت کند. عکس‌های قدیمی خود را با هم تماشا کنید. به مکان‌هایی که با هم خاطره دارید، سر بزنید. در مورد اتفاقات خوب گذشته با هم صحبت کنید. سالگرد ازدواج و سایر مناسبت‌های مهم را جشن بگیرید.

13. یادگیری زبان عشق همسر

همه افراد به یک شکل عشق را ابراز نمی‌کنند و دریافت نمی‌کنند. شناختن زبان عشق همسرتان، کلید ارتباط موثر و صمیمیت بیشتر است. آیا همسر شما با دریافت هدیه، شنیدن کلمات تایید، گذراندن وقت با کیفیت، دریافت کمک عملی یا لمس فیزیکی احساس عشق می‌کند؟ وقتی زبان عشق همسرتان را می‌دانید، می‌توانید عشق خود را به شیوه‌ای ابراز کنید که برای او بیشترین تاثیر را داشته باشد. به این ترتیب، همسرتان احساس می‌کند که دیده و شنیده می‌شود و نیازهای او برآورده می‌شوند. در مورد زبان عشق یکدیگر با هم صحبت کنید و سعی کنید آن را یاد بگیرید و در زندگی روزمره به کار ببرید.

14. دوری از مقایسه با دیگران

مقایسه رابطه خود با روابط دیگران، سم مهلکی برای عشق است. هر رابطه‌ای منحصر به فرد است و نباید بر اساس استانداردهای دیگران سنجیده شود. به جای تمرکز بر اینکه دیگران چه دارند یا چه می‌کنند، روی نقاط قوت و زیبایی‌های رابطه خود تمرکز کنید. شبکه‌های اجتماعی می‌توانند منبع مقایسه و حسادت باشند. سعی کنید بهره‌گیری از آنها را محدود کنید یا از دنبال کردن حساب‌هایی که باعث ایجاد احساس ناخوشایند در شما می‌شوند، خودداری کنید. به جای مقایسه، از دیگران الگو بگیرید و از تجربیات آنها برای بهبود رابطه خود استفاده کنید.

15. توجه به ظاهر و آراستگی

حتی پس از گذشت سال‌ها از ازدواج، همچنان باید به ظاهر و آراستگی خود توجه کنید و برای همسرتان جذاب باشید. بهداشت شخصی خود را رعایت کنید و مرتب حمام کنید. لباس‌های تمیز و مرتب بپوشید. به موهای خود رسیدگی کنید. عطر یا ادکلن مورد علاقه همسرتان را استفاده کنید. از همسرتان بپرسید که چه چیزی او را بیشتر جذب می‌کند و سعی کنید آن را در ظاهر خود رعایت کنید.

16. دوری از عادات مخرب

عادات مخرب مانند انتقاد مداوم، غر زدن، بی‌احترامی، دروغگویی و خیانت، می‌توانند به تدریج عشق را از بین ببرند. اگر عادات مخربی دارید، سعی کنید آنها را شناسایی کنید و برای ترک آنها تلاش کنید. اگر نمی‌توانید به تنهایی عادات مخرب خود را ترک کنید، از یک مشاور کمک بگیرید. به جای تمرکز بر نقاط ضعف همسرتان، روی نقاط قوت او تمرکز کنید.

17. حفظ حس شوخ‌طبعی

خنده و شوخی، یکی از بهترین راه‌ها برای کاهش استرس و ایجاد صمیمیت در رابطه است. با هم فیلم‌های کمدی تماشا کنید. به شوخی‌های همسرتان بخندید. در مورد اتفاقات خنده‌دار روزمره با هم صحبت کنید. با هم بازی کنید و از کودکی خود یادی کنید.

18. سفر به مکان‌های جدید

سفر به مکان‌های جدید، فرصتی برای تجربه‌های مشترک و ایجاد خاطرات جدید است. با هم به سفرهای کوتاه و بلند بروید. از شهر و دغدغه‌های روزمره دور شوید. قبل از سفر، در مورد علایق یکدیگر صحبت کنید و مقصدی را انتخاب کنید که برای هر دو نفر جذاب باشد.

19. مراقبت از سلامت روانی و جسمی خود

مراقبت از سلامت روانی و جسمی خود، نه تنها برای خودتان، بلکه برای رابطه شما نیز مهم است. به اندازه کافی استراحت کنید. تغذیه سالم داشته باشید. ورزش کنید. به فعالیت‌هایی که از آنها لذت می‌برید، بپردازید. اگر احساس می‌کنید که به کمک نیاز دارید، از یک متخصص کمک بگیرید.

20. تمرکز بر نقاط مثبت رابطه

در هر رابطه‌ای، نقاط مثبت و منفی وجود دارد. برای حفظ عشق، باید روی نقاط مثبت رابطه تمرکز کنید و از آنها قدردانی کنید. به ویژگی‌های مثبت همسرتان فکر کنید. به خاطرات خوبی که با هم دارید، فکر کنید. به دستاوردهای مشترکتان فکر کنید. هر روز، سه چیز که در مورد همسرتان قدردانی می‌کنید را یادداشت کنید.