همه ما در روابط عاطفی لحظاتی رو تجربه کردیم که احساس کردیم انگار دیگه برای طرف مقابلمون اونقدرها هم مهم نیستیم. این حس می‌تونه خیلی دردناک و آزاردهنده باشه و باعث ایجاد اضطراب و ناامنی در رابطه بشه. اما واقعا چرا این اتفاق میفته؟ دلایل مختلفی می‌تونن باعث ایجاد این حس بشن. شناخت این دلایل می‌تونه بهمون کمک کنه تا بهتر متوجه شرایط بشیم و برای بهبود رابطه تلاش کنیم.

• ✅

  کاهش توجه و وقت گذاشتن:

  وقتی طرف مقابل دیگه مثل قبل براتون وقت نمیذاره و توجه کافی نشون نمیده، این حس به وجود میاد.
• ✅

  تغییر در لحن صحبت و رفتار:

  سرد شدن لحن کلام، کم شدن صمیمیت و رفتارهای متفاوت نسبت به گذشته.
• ✅

  کم شدن ارتباط فیزیکی:

  کاهش در آغوش گرفتن، بوسیدن و سایر تماس‌های فیزیکی.
• ✅

  بی‌تفاوتی نسبت به مسائل مهم:

  وقتی طرف مقابل دیگه به دغدغه‌ها و مسائل مهم زندگی شما اهمیتی نمیده.
• ✅

  عدم حمایت عاطفی:

  وقتی در شرایط سخت حمایتی از طرف مقابل دریافت نمی‌کنید.
• ✅

  انتقادهای مکرر و بی‌مورد:

  گیر دادن‌های بیش از حد و پیدا کردن ایرادهای بنی‌اسرائیلی.
• ✅

  سکوت و دوری:

  ترجیح دادن سکوت به صحبت کردن و دوری گزیدن از شما.
• ✅

  پنهان‌کاری و رازنگه‌داری:

  مخفی کردن اطلاعات مهم و خصوصی از شما.
• ✅

  مقایسه با دیگران:

  مقایسه شما با دیگران و برتر نشون دادن اونها.
• ✅

  عدم برنامه‌ریزی برای آینده:

  وقتی طرف مقابل دیگه تمایلی به برنامه‌ریزی برای آینده با شما نداره.
• ✅

  مشکلات حل نشده در رابطه:

  وجود مسائل حل نشده که باعث ایجاد فاصله بین شما شده.
• ✅

  تغییر در اولویت‌ها:

  تغییر کردن اولویت‌های زندگی طرف مقابل و قرار گرفتن شما در رتبه‌های پایین‌تر.
• ✅

  وجود شخص ثالث:

  درگیر شدن با شخص دیگری که باعث کم شدن علاقه به شما شده.
• ✅

  عدم قدردانی:

  نادیده گرفتن تلاش‌ها و زحمات شما.

• ✅

  توقع‌های غیرمنطقی:

  داشتن توقع‌های غیرمنطقی و برآورده نشدنی از شما.
• ✅

  عدم برقراری ارتباط چشمی:

  امتناع از نگاه کردن به چشمان شما در هنگام صحبت کردن.

مهم اینه که این نشانه‌ها رو با هم در نظر بگیرید و به دنبال یک الگو باشید. یک نشانه به تنهایی لزوما به معنای از بین رفتن علاقه نیست، اما مجموعه‌ای از این نشانه‌ها می‌تونه هشداردهنده باشه. در صورتی که احساس می‌کنید به تنهایی نمی‌تونید این مشکل رو حل کنید، کمک گرفتن از یک مشاور متخصص می‌تونه بسیار مفید باشه.

چرا در روابط عاشقانه احساس می‌کنیم طرف مقابل دیگر به ما علاقه‌ای ندارد؟

1. کاهش ابراز علاقه کلامی و غیر کلامی

یکی از واضح‌ترین نشانه‌ها، کاهش ابراز علاقه است. این می‌تواند شامل کم شدن جملات محبت‌آمیز، تعریف و تمجید، و حتی کم شدن تماس فیزیکی مثل بغل کردن و بوسیدن باشد. وقتی این ابراز علاقه‌ها کم می‌شوند، طبیعی است که احساس کنید طرف مقابل علاقه‌اش را از دست داده است. در این شرایط، سعی کنید با همسرتان صحبت کنید و از او بپرسید که چگونه می‌توانید احساس امنیت بیشتری در رابطه داشته باشید. اگر ابراز علاقه طرف مقابل به طور ناگهانی کم شده است، سعی کنید دلیل آن را جویا شوید. ممکن است او درگیر مشکلات شخصی یا کاری باشد. به این نکته هم توجه کنید که شما هم در ابراز علاقه به طرف مقابل کوتاهی نکرده باشید. ابراز علاقه، یک فرآیند دو طرفه است و هر دو طرف باید در آن مشارکت داشته باشند.

2. کم شدن زمان با کیفیت با یکدیگر

گذراندن زمان با کیفیت با هم، برای حفظ صمیمیت و ارتباط در رابطه بسیار مهم است.وقتی این زمان کم می‌شود، ممکن است احساس کنید که اولویت طرف مقابل دیگر شما نیستید و در نتیجه، علاقه‌اش کم شده است.زمان با کیفیت لزوماً به معنای انجام کارهای پرهزینه و هیجان‌انگیز نیست.حتی یک شام ساده در خانه و صحبت کردن در مورد روزتان می‌تواند بسیار ارزشمند باشد.سعی کنید برنامه مشخصی برای گذراندن وقت با یکدیگر داشته باشید.این می‌تواند یک شب در هفته باشد که فیلم ببینید یا یک آخر هفته در ماه باشد که به سفر بروید.

در طول زمانی که با هم هستید، سعی کنید تمام توجه خود را به طرف مقابل معطوف کنید.

تلفن همراه خود را کنار بگذارید و به حرف‌های او با دقت گوش دهید.به علایق و سرگرمی‌های همسرتان توجه کنید و سعی کنید در آنها با او همراه شوید.فعالیت‌های مشترکی را پیدا کنید که هر دو از آنها لذت می‌برید.

3. عدم توجه به نیازها و احساسات شما

وقتی طرف مقابل به نیازها و احساسات شما بی‌توجه می‌شود، انگار صدایتان شنیده نمی‌شود و اهمیتتان کم رنگ شده است. این می‌تواند باعث ایجاد احساس تنهایی و عدم ارزشمندی در رابطه شود. نیازها و احساسات خود را به طور واضح و قاطعانه با همسرتان در میان بگذارید. انتظار نداشته باشید که او خودش متوجه نیازهای شما شود. اگر چیزی می‌خواهید، باید آن را بیان کنید. به حرف‌های همسرتان گوش دهید و سعی کنید نیازها و احساسات او را درک کنید. برای حل مشکلات و اختلاف نظرها، به دنبال راه‌حل‌های مشترک باشید که به نفع هر دو طرف باشد. اگر احساس می‌کنید که نیازهای شما در رابطه نادیده گرفته می‌شوند، با یک مشاور متخصص در این زمینه مشورت کنید.

4. افزایش انتقاد و سرزنش

انتقاد و سرزنش مداوم، یکی از مخرب‌ترین عوامل در یک رابطه است. وقتی دائماً مورد انتقاد قرار می‌گیرید، احساس می‌کنید که کافی نیستید و طرف مقابل شما را نمی‌پذیرد. این می‌تواند باعث کاهش عزت نفس و ایجاد احساس ناامنی در رابطه شود. به جای انتقاد کردن، سعی کنید مشکلات را به طور سازنده مطرح کنید. از جملاتی استفاده کنید که با “من” شروع می‌شوند و احساسات خود را بیان می‌کنند. به جای سرزنش کردن، سعی کنید با همسرتان همدلی کنید و او را درک کنید. به جای تمرکز بر روی نقاط ضعف، بر روی نقاط قوت همسرتان تمرکز کنید. سعی کنید به جای قضاوت کردن، به دنبال راه‌حل باشید. اگر انتقاد و سرزنش در رابطه شما زیاد است، با یک مشاور متخصص در این زمینه مشورت کنید.

5. اجتناب از حل مشکلات و صحبت نکردن درباره مسائل مهم

نادیده گرفتن مشکلات و عدم صحبت در مورد مسائل مهم، باعث انباشته شدن نارضایتی‌ها و سوءتفاهم‌ها می‌شود. این می‌تواند منجر به ایجاد فاصله عاطفی و از بین رفتن علاقه شود. به جای اجتناب از مشکلات، سعی کنید آنها را به طور مستقیم و با صداقت با همسرتان در میان بگذارید. از گوش دادن فعال استفاده کنید و سعی کنید دیدگاه همسرتان را درک کنید. به دنبال راه‌حل‌های مشترک باشید که به نفع هر دو طرف باشد. اگر در حل مشکلات به تنهایی مشکل دارید، با یک مشاور متخصص در این زمینه مشورت کنید. به این نکته هم توجه کنید که سکوت و اجتناب از صحبت کردن، اغلب بدتر از بحث و اختلاف نظر است.

6. خیانت عاطفی یا فیزیکی

خیانت، یکی از دردناک‌ترین تجربیاتی است که یک فرد می‌تواند در رابطه خود تجربه کند. خیانت عاطفی به اندازه خیانت فیزیکی می‌تواند ویرانگر باشد و باعث از بین رفتن اعتماد و علاقه شود. اگر در رابطه شما خیانت رخ داده است، تصمیم بگیرید که آیا می‌خواهید رابطه را حفظ کنید یا خیر. اگر تصمیم به حفظ رابطه دارید، باید برای بازسازی اعتماد و ترمیم رابطه، تلاش زیادی کنید. با یک مشاور متخصص در این زمینه مشورت کنید تا بتوانید به طور سالم و سازنده با این موضوع روبرو شوید. در صورتی که خیانت، یک الگوی رفتاری در رابطه شما است، احتمالاً بهتر است به فکر پایان دادن به رابطه باشید.

7. تغییر در اهداف و ارزش‌های زندگی

گاهی اوقات، افراد در طول زمان تغییر می‌کنند و اهداف و ارزش‌هایشان با همسرمان همخوانی ندارد. این می‌تواند منجر به ایجاد فاصله و از بین رفتن علاقه شود. به طور منظم با همسرتان در مورد اهداف و ارزش‌های خود صحبت کنید. سعی کنید زمینه‌های مشترکی را پیدا کنید که در آنها همسو هستید. در صورتی که اهداف و ارزش‌های شما به طور اساسی با هم متفاوت است، تصمیم بگیرید که آیا می‌توانید این تفاوت‌ها را بپذیرید یا خیر. گاهی اوقات، رشد و پیشرفت فردی می‌تواند به معنای جدا شدن از رابطه باشد. به خودتان اجازه دهید که در صورت لزوم، تصمیمات سختی بگیرید.

8. مشکلات مالی

مشکلات مالی می‌تواند فشار زیادی بر روی رابطه وارد کند و باعث ایجاد استرس، اختلاف نظر و کاهش صمیمیت شود. به طور با صداقت و شفاف در مورد مسائل مالی با همسرتان صحبت کنید. یک بودجه مشترک تنظیم کنید و برای رسیدن به اهداف مالی مشترک برنامه‌ریزی کنید. در مورد نحوه خرج کردن پول با هم به توافق برسید. از مشاوره مالی حرفه‌ای کمک بگیرید. استرس ناشی از مشکلات مالی را به رابطه خود راه ندهید.

9. مشکلات جنسی

رابطه جنسی سالم، یکی از عوامل مهم در حفظ صمیمیت و علاقه در رابطه است. مشکلات جنسی می‌تواند منجر به ایجاد نارضایتی، کاهش اعتماد به نفس و از بین رفتن علاقه شود. به طور با صداقت و راحت در مورد نیازها و خواسته‌های جنسی خود با همسرتان صحبت کنید. سعی کنید راه‌های جدیدی برای افزایش لذت جنسی در رابطه خود پیدا کنید. در صورت نیاز، از مشاوره جنسی حرفه‌ای کمک بگیرید. به سلامت جسمی و روانی خود توجه کنید. استرس و خستگی می‌تواند بر روی عملکرد جنسی شما تاثیر منفی بگذارد.

10. دخالت خانواده و دوستان

دخالت خانواده و دوستان در رابطه شما می‌تواند باعث ایجاد تنش، اختلاف نظر و کاهش صمیمیت شود. مرزهای مشخصی برای دخالت خانواده و دوستان تعیین کنید. از رابطه خود در برابر دخالت‌های دیگران محافظت کنید. اجازه ندهید که دیگران برای شما تصمیم بگیرند. در صورت بروز مشکل، با همسرتان صحبت کنید و به دنبال راه‌حل مشترک باشید.

11. افسردگی یا سایر مشکلات روانی

افسردگی و سایر مشکلات روانی می‌تواند بر روی تمام جنبه‌های زندگی شما، از جمله رابطه شما تاثیر منفی بگذارد. این مشکلات می‌توانند باعث کاهش علاقه، بی‌حوصلگی، بی‌انگیزگی و عدم توانایی در برقراری ارتباط موثر شوند. اگر احساس می‌کنید که افسرده هستید یا سایر مشکلات روانی دارید، حتماً به یک متخصص روانشناس یا روانپزشک مراجعه کنید. درمان مشکلات روانی می‌تواند به بهبود رابطه شما کمک کند. به همسرتان در مورد مشکلات خود توضیح دهید و از او حمایت بخواهید. مراقب خودتان باشید و به نیازهای خودتان توجه کنید.

12. عدم قدردانی از یکدیگر

عدم قدردانی از تلاش‌ها و محبت‌های طرف مقابل، باعث می‌شود که او احساس کند که دیده نمی‌شود و ارزش‌هایش نادیده گرفته می‌شود. این می‌تواند منجر به کاهش انگیزه برای ابراز علاقه و محبت شود. به طور منظم از همسرتان تشکر کنید و قدردانی خود را از تلاش‌ها و محبت‌های او ابراز کنید. به کارهای کوچکی که او برای شما انجام می‌دهد توجه کنید و قدردان آنها باشید. به او بگویید که چقدر او را دوست دارید و به او نیاز دارید. به قدردانی کردن عادت کنید.

13. مقایسه رابطه با دیگران

مقایسه رابطه خود با روابط دیگران، یک تله بزرگ است. هر رابطه‌ای منحصر به فرد است و شرایط خاص خود را دارد. مقایسه کردن، باعث ایجاد احساس نارضایتی و ناشادی در رابطه شما می‌شود. به جای مقایسه کردن، بر روی نقاط قوت رابطه خود تمرکز کنید. به چیزهایی که در رابطه خود دارید، ارزش بگذارید. به جای تمرکز بر روی آنچه که ندارید، بر روی آنچه که دارید تمرکز کنید. به رابطه خودتان اهمیت دهید و از آن مراقبت کنید.

14. سوء استفاده عاطفی یا فیزیکی

سوء استفاده عاطفی یا فیزیکی، به طور جدی به علاقه و اعتماد در یک رابطه آسیب می‌زند. اگر در رابطه شما سوء استفاده وجود دارد، باید فوراً به دنبال کمک باشید. سوء استفاده عاطفی شامل رفتارهایی مانند تحقیر، تهدید، کنترل کردن و سوء استفاده کلامی است. سوء استفاده فیزیکی شامل هرگونه خشونت فیزیکی مانند ضرب و شتم، هل دادن و لگد زدن است. اگر در رابطه خود سوء استفاده را تجربه می‌کنید، با یک خط تلفن اضطراری یا یک سازمان حمایتی تماس بگیرید. شما لایق این نیستید که مورد سوء استفاده قرار بگیرید. سلامتی و امنیت شما، اولویت دارد.

15. عدم حمایت از رویاها و اهداف یکدیگر

وقتی طرف مقابل از رویاها و اهداف شما حمایت نمی‌کند، احساس می‌کنید که او شما را نمی‌شناسد و به شما اعتقاد ندارد. این می‌تواند باعث ایجاد احساس تنهایی و کاهش علاقه شود. از رویاها و اهداف همسرتان حمایت کنید و به او کمک کنید تا به آنها دست پیدا کند. به او بگویید که به او اعتقاد دارید و از او حمایت خواهید کرد. به جای حسادت کردن به موفقیت‌های همسرتان، از آنها خوشحال شوید. به او کمک کنید تا موانع را پشت سر بگذارد.

16. انتظارات غیر واقعی از رابطه

انتظارات غیر واقعی از رابطه، باعث ایجاد نارضایتی و ناامیدی می‌شود. هیچ رابطه‌ای کامل نیست و همه روابط با چالش‌هایی روبرو هستند. انتظارات خود را واقع‌بینانه تنظیم کنید. به جای تمرکز بر روی آنچه که رابطه شما نیست، بر روی آنچه که هست تمرکز کنید. با همسرتان در مورد انتظارات خود صحبت کنید و به دنبال راهی برای برآورده کردن آنها باشید. از رابطه خود لذت ببرید و قدر لحظات خوب آن را بدانید.